遊芽花(ゆめばな)

【一日一作プロジェクト】サンダルで「遊芽花(ゆめばな)」を作った。9月から始める「筋トレ」。いったいどこから始めたら。と、途方に暮れていると

「こんなのももさんにいいと思います!」

マレーシアから動画が届いた。インストラクターのさちこさんから。筋トレ動画。さっそく見てみると

「おお〜すごい!シンプルでめちゃ効きそう。体はこんな仕組みになっているのか」

開眼。いきなり「筋トレ」をやってもダメなのだ。筋肉をつけたかったら、その前に「ストレッチ」をして、体を柔らかくしておかなければ効果半減。

そしてさらに言えば。「ストレッチの前に体を温めておく」。おお〜。どんどんさかのぼっていく。何事もいきなりやってはダメなのだ。動画を見ながらエクササイズをメモ。

「おし、ちょっとやってみるか〜」

甘い(←私)。全然形にならない。ただの「プランク」でさえ、とにかく1分もたない。キッチンタイマーで30秒にセットしてみる。

「うおぉおおおーーーーっ」

全力でゴール。すでに休憩。あまりの情けなさによろめきながら、自分の姿を鏡に映し出してみる。

「そうだ、一番最初の情けない全身写真から撮っておくべきだ」

毎週撮っていけば、いつかは「おおっ」という瞬間が来るに違いない。もちろん今は暑すぎるので9月スタート。そのための準備中。

「筋トレ前にバナナを食べる?」「筋トレ後30分以内にタンパク質と炭水化物。ってことは、ランチか夕食の前に筋トレか」

自然と時間割ができていく。筋トレは週に3回でいいらしい。疲れ傷ついた筋肉を修復する時間もまた必要なのだ(←読んだ)。

「とりあえず食事は1割増からスタート」

まずは胃にもたれない豆乳、豆腐、カニカマ、卵、チーズなどを増やそう。何より大切なのは

「筋トレ後30分のゴールデンタイムに食べること!!!」

ここにかかっている。らしい。ので、絶対にこの時間帯を死守せねば。9月からの私は、筋トレ後は電話にも出ないぞ。ドアを叩かれても出ないので、よろしくお願いします。

「遊芽花(ゆめばな)」

種から花へ。プロセスにこそ意味がある。9月にまく「筋トレ&ストレッチ」の種。どんな花を咲かせるのか。毎日を楽しみながら進んでいこう。